Активация наружной ротации тазобедренного сустава
Описание
Начните с того, что встаньте. Поднимите одну ногу и прижмите подошву стопы к внутренней стороне опорной ноги.Используя ягодичные мышцы, поверните колено наружу. Вытяните позвоночник и опорную ногу и задержитесь в этом положении. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая