Растяжка туловища вращением в положении лежа на спине

Лягте на спину.
Согните одну ногу и проведите ее поперек тела.
Положите руку на ногу, чтобы приблизить ее к земле.
Вытяните другую руку в сторону в противоположном направлении.
Упритесь плечами в пол.
Вы почувствуете растяжение в нижней части спины и ягодицах, а также в мышцах груди.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.