Разгибание верхней части спины и втягивание лопатки, версия 1
Описание
Лягте на живот, согнув руки и заведя кисти за голову.Слегка приподнимите верхнюю часть тела от пола и задержитесь в этом положении.
Сожмите лопатки так, чтобы локти приподнялись.
Контролируемо опустите локти вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Лопатка, Спина
Движение:
Ретракция, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя