Свернуться в клубок
Описание
Лягте на спину, бедра и колени согнуты под углом 90 градусов, руки по бокам.Согните туловище, поднимите плечи от пола и протяните руками мимо ног. Контролируемо опустите верхнюю часть спины на пол.
Заметка:
- Подтяните подбородок.
- Держите бедра под углом 90 градусов.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Шейный отдел, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра
Движение:
Подъем, Разгибание, Сгибание, Протракция, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, AROM, Баланс / проприоцепция, Миофасциальный релиз, Нейронная мобилизация
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Сидя на полу, Лежа на спине
Оборудование:
Ролик для пресса, Мяч - большой, Мяч - маленький, Скамья, Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая