Планка и удержание

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на живот. Подложите локти под плечи и подтяните пальцы ног.
Поднимите таз и туловище вверх так, чтобы позвоночник был параллелен полу.
Удлините позвоночник.
Удерживайте в соответствии с указаниями.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Корпус и таз, Плечевой пояс, Все тело

Движение:

Боковое сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая