Планка и удержание
Описание
Лягте на живот. Подложите локти под плечи и подтяните пальцы ног.Поднимите таз и туловище вверх так, чтобы позвоночник был параллелен полу.
Удлините позвоночник.
Удерживайте в соответствии с указаниями.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая