Боковая планка на мяче Bosu

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лежа на боку с опорой на предплечье на мяче босу. Плечо выровнено выше локтя.
Ноги прямые, ступни бок о бок или одна нога перед другой.
Поднимите таз так, чтобы ваше тело находилось на прямой линии с головы до ног.
Задержитесь в таком положении на положенное время.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Спина

Движение:

Боковое сгибание, Протракция, Приведение

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку, Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная, Простая