Боковая планка на мяче Bosu
Описание
Лежа на боку с опорой на предплечье на мяче босу. Плечо выровнено выше локтя.Ноги прямые, ступни бок о бок или одна нога перед другой.
Поднимите таз так, чтобы ваше тело находилось на прямой линии с головы до ног.
Задержитесь в таком положении на положенное время.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Спина
Движение:
Боковое сгибание, Протракция, Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Простая