Боковая планка на мяче Bosu
Описание
Лежа на боку с опорой на предплечье на мяче босу. Плечо выровнено выше локтя.Ноги прямые, ступни бок о бок или одна нога перед другой.
Поднимите таз так, чтобы ваше тело находилось на прямой линии с головы до ног.
Задержитесь в таком положении на положенное время.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Приведение, Протракция, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная