Боковая планка с отгибом - вариант 2
Описание
Лягте на бок. Расположите голень сзади, а верхнюю ногу спереди. Поднимите верхнюю часть тела и положите руку под плечо.Поднимите таз к боковой планке. Вытяните позвоночник и потянитесь верхней рукой к потолку. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Спина
Движение:
Боковое сгибание, Протракция, Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная