Боковая планка с отгибом - вариант 2
Описание
Лягте на бок. Расположите голень сзади, а верхнюю ногу спереди. Поднимите верхнюю часть тела и положите руку под плечо.Поднимите таз к боковой планке. Вытяните позвоночник и потянитесь верхней рукой к потолку. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Приведение, Протракция, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная