Подвесная боковая планка с прямым рычагом

Настройка ремня для упражнений: Отрегулируйте ручки примерно на уровне колена.
Начните с того, что лягте на бок, ноги прямо под ремнями, а лодыжки в люльках для ног. Опирайтесь на прямую руку, кисть прямо под плечом. Вытяните опорную руку, слегка оторвавшись от пола.
Поднимите таз и выпрямите бедра так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии. Удерживайте положение во время дыхания.