Динамическая боковая планка с отведением бедра
Описание
Начните с того, что сядьте/лягте на бок, положив верхнюю часть тела на руку и выпрямив локоть.Поднимите таз так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии.
Слегка опустите таз, а затем, поднимая его обратно, отведите верхнюю боковую ногу вверх. Затем снова опустите таз и повторите подъем.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Боковое сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя