Вращение грудной клетки
Описание
Лягте на бок, согнув верхнюю ногу и подложив мяч под колено. Верхняя рука согнута рядом с головой.Переместите верхний локоть как можно дальше, чтобы повернуть среднюю и верхнюю часть спины. Прижмите колено к мячу. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Колено, Бедра, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина
Движение:
Приведение, Отведение, Разгибание, Протракция, Вращение, Ретракция
Назначение:
Миофасциальный релиз, Подготовка к движению / разминка, Осознанность и медитация, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на полу, Сидя на стуле, Лежа на боку, Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Ласты для рук, Стул, Мяч - большой, Без оборудования, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Дети, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию