Супермен на мяче BOSU в положении лежа

Лягте на спину на полушар с руками над головой.
Вытяните руки прямо перед собой и активируйте мышцы кора.
Одновременно поднимите обе руки и обе ноги, сжимая ягодичные мышцы и мышцы нижней части спины.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Сохраняйте нейтральное положение с головой на протяжении всего движения.