Приседания со штангой на спине

49 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер. Перекладина размещается поверх задних плечевых мышц и трапециевидных мышц (низкое положение) или над задними плечевыми мышцами у основания шеи (высокое положение). Плечи зажаты назад и опущены. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире.
Присядьте на корточки, двигая бедрами назад и вниз. Равномерно удерживайте вес на всей стопе, колени на одной линии с пальцами ног и грудью вверх. Оттолкнитесь назад и полностью выпрямите бедра и колени.
Примечание: Не позволяйте верхней части тела чрезмерно наклоняться вперед.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле, Стоя

Оборудование:

Штанга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Сложная, Средняя