Приседания со штангой на спине
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер. Перекладина размещается поверх задних плечевых мышц и трапециевидных мышц (низкое положение) или над задними плечевыми мышцами у основания шеи (высокое положение). Плечи зажаты назад и опущены. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире.Присядьте на корточки, двигая бедрами назад и вниз. Равномерно удерживайте вес на всей стопе, колени на одной линии с пальцами ног и грудью вверх. Оттолкнитесь назад и полностью выпрямите бедра и колени.
Примечание: Не позволяйте верхней части тела чрезмерно наклоняться вперед.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая