Приседания со штангой на спине

51 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер. Перекладина размещается поверх задних плечевых мышц и трапециевидных мышц (низкое положение) или над задними плечевыми мышцами у основания шеи (высокое положение). Плечи зажаты назад и опущены. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире.
Присядьте на корточки, двигая бедрами назад и вниз. Равномерно удерживайте вес на всей стопе, колени на одной линии с пальцами ног и грудью вверх. Оттолкнитесь назад и полностью выпрямите бедра и колени.
Примечание: Не позволяйте верхней части тела чрезмерно наклоняться вперед.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Сидя на стуле

Оборудование:

Штанга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Сложная, Простая