Приседания со штангой на спине
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер. Перекладина размещается поверх задних плечевых мышц и трапециевидных мышц (низкое положение) или над задними плечевыми мышцами у основания шеи (высокое положение). Плечи зажаты назад и опущены. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире.Присядьте на корточки, двигая бедрами назад и вниз. Равномерно удерживайте вес на всей стопе, колени на одной линии с пальцами ног и грудью вверх. Оттолкнитесь назад и полностью выпрямите бедра и колени.
Примечание: Не позволяйте верхней части тела чрезмерно наклоняться вперед.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Штанга, Бокс, Гиря, Без оборудования, Степ платформа, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя