Поза Голубя V4
Описание
Начните садиться на пол. Выведите одну ногу вперед и согните колено на 45 градусов. Выпрямите другую ногу позади себя.Постарайтесь расслабиться и опустить бедра ближе к земле, поворачиваясь к передней ноге и наклоняясь вперед. При необходимости поддержите вес на предплечьях. Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая