Планка со сгибанием бедра
Описание
Положение планки с согнутыми под плечами локтями. Таз слегка приподнят.Вдохните и вытяните позвоночник.
Подтяните одно колено к плечу. Осторожно поднимите нижнюю часть спины, сокращая мышцы передней части позвоночника. Удлиняйте позвоночник одновременно.
Затем вернитесь в исходное положение.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя