Сгибание рук на бицепс (пронация)

Настройка ремня для упражнений: Отрегулируйте ручки примерно на уровне талии в исходном положении.
Начните с того, что встаньте лицом к опорной точке и держите обе ручки перед собой. Откиньтесь назад, держа тело на прямой линии, так, чтобы руки выпрямились до уровня плеч (ладонями вниз).
Согните руки в локтях и поднесите к плечам. Не позволяйте локтям опускаться. Выпрямите локти в исходное положение с контролем.