Гиря вокруг тела

Встаньте, поставив одну ногу впереди другой.
Вращайте гирю вокруг тела непрерывным движением, переключая гирю из одной руки в другую.
Всегда держите ручку в одном и том же положении, чтобы ее было легче пройти, особенно за спиной.
Используйте всю верхнюю часть тела во время движения, держите живот напряженным, а бедра неподвижными.