Гири Боковые Качели

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте, расставив ноги.
Возьмитесь за гирю за рога (большие пальцы внутри рукоятки, пальцы снаружи).
Качните гирю в одну сторону.
Держите живот напряженным, а бедра прямыми.
Переведите гирю в другую сторону.
Бедра обращены вперед.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки

Движение:

Боковое сгибание, Сгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Свободный вес, Гиря

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая