Гири Боковые Качели
Описание
Встаньте, расставив ноги.Возьмитесь за гирю за рога (большие пальцы внутри рукоятки, пальцы снаружи).
Качните гирю в одну сторону.
Держите живот напряженным, а бедра прямыми.
Переведите гирю в другую сторону.
Бедра обращены вперед.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки
Движение:
Боковое сгибание, Сгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая