Разгибание большой ягодичной мышцы бедра v1
Описание
Лягте на стол лицом вниз, бедра над краем. Согните ноги в коленях и поднесите пятки близко к ягодицам.Держите лодыжки согнутыми и выпрямите ноги до горизонтального уровня. Сосредоточьтесь на использовании ягодиц и контролируйте нейтральное положение нижней части спины. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Локоть, Грудной отдел, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя