Подтягивание с помощью нейтрального хвата

Выберите вспомогательный вес в зависимости от необходимой опоры - чем меньше опора, тем сложнее это движение.
Встаньте на колени у подножки и возьмитесь за параллельные ручки ладонями внутрь (т.е. нейтральным хватом). Слегка отклоните верхнюю часть туловища назад.
Втяните лопатки внутрь и вниз. Используя мышцы верхней части спины, подтянитесь вверх (грудь к ручкам). Контролируемо опустите тело обратно в исходное положение.