Подтягивание с помощью нейтрального хвата
Описание
Выберите вспомогательный вес в зависимости от необходимой опоры - чем меньше опора, тем сложнее это движение.Встаньте на колени у подножки и возьмитесь за параллельные ручки ладонями внутрь (т.е. нейтральным хватом). Слегка отклоните верхнюю часть туловища назад.
Втяните лопатки внутрь и вниз. Используя мышцы верхней части спины, подтянитесь вверх (грудь к ручкам). Контролируемо опустите тело обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Вис
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя