Подтягивание с помощью нейтрального хвата

14 просмотров
Для экспертов:
Описание
Выберите вспомогательный вес в зависимости от необходимой опоры - чем меньше опора, тем сложнее это движение.
Встаньте на колени у подножки и возьмитесь за параллельные ручки ладонями внутрь (т.е. нейтральным хватом). Слегка отклоните верхнюю часть туловища назад.
Втяните лопатки внутрь и вниз. Используя мышцы верхней части спины, подтянитесь вверх (грудь к ручкам). Контролируемо опустите тело обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание, Приведение

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Вис

Оборудование:

Тренажер - сопротивление / веса

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя