Попеременное разгибание ног лежа
Описание
Лягте на стол лицом вниз, бедра над краем. Согните ноги в коленях и поднесите пятки близко к ягодицам.Держите лодыжки согнутыми и по очереди выпрямляйте ноги до горизонтального уровня. Сосредоточьтесь на использовании ягодиц и контролируйте нейтральное положение нижней части спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная