Попеременное разгибание ног лежа

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на стол лицом вниз, бедра над краем. Согните ноги в коленях и поднесите пятки близко к ягодицам.
Держите лодыжки согнутыми и по очереди выпрямляйте ноги до горизонтального уровня. Сосредоточьтесь на использовании ягодиц и контролируйте нейтральное положение нижней части спины.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Стол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная