Подвеска Y Подъем

Настройка ремня для упражнений: Отрегулируйте ручки примерно на уровне талии в исходном положении.
Начните стоять лицом к опорной точке и держите обе ручки перед собой. Откиньтесь назад, удерживая тело на прямой линии, так, чтобы руки выпрямились до уровня плеч. Переместите одну ногу немного за другую, чтобы уменьшить нагрузку от плеч.
Держите локти прямыми и поднимите руки в широкое положение над головой (положение Y). Пусть движение ведут большие пальцы. Держите ребра опущенными вниз и почувствуйте, как работают мышцы между лопатками. Вернитесь в исходное положение с контролем.