Контроль таза при боковом положении с отведением бедра
Описание
Лягте на бок. Поддержите позвоночник в среднее положение. Согните лодыжки и направьте пальцы ног наружу.Вдохните и удлините позвоночник и ноги.
Выдохните и поднимите верхнюю часть ноги как можно дальше, не двигая позвоночником.
Вдохнуть.
Выдохните и опустите ногу перед собой и коснитесь пола пальцами ног. Держите позвоночник и таз неподвижно.
Вдохните и поднимите ногу вверх.
Выдохните и опустите ногу перед собой в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Отведение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая