Попеременное разгибание бедра лежа
Описание
Лягте лицом вниз на стол, закинув бедра на край и приложив груз (грузы) лодыжки к лодыжке (лодыжкам). Согните ноги в коленях и поднесите пятки близко к ягодицам.Держите лодыжки согнутыми и по очереди выпрямляйте каждую ногу до горизонтального уровня. Сосредоточьтесь на использовании ягодиц и контролируйте нейтральное положение нижней части спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя