Открытие меридианов (йога)
Описание
Стойка на ширине бедер. Поднимите руки вверх.Вытянитесь вперед и вытяните позвоночник. Приложите максимум усилий. Задержите дыхание и глубоко вдохните.
Продолжайте движение и вытяните руки назад над головой. Удлинить позвоночник. Приложите максимум усилий. Задержите дыхание и глубоко вдохните.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
AROM, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая