Растяжка квадрицепсов

41 просмотр

Для экспертов:

Описание

Встаньте прямо.
Положите колено, которое нужно растянуть, на стул и возьмитесь за лодыжку рукой той же стороны. Потяните лодыжку так, чтобы почувствовать растяжение в передней части бедра. Держите бедра прямыми, напрягая мышцы живота и ягодиц.
Повторите то же самое с другой ногой.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Локоть

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая