Растяжка квадрицепсов
Описание
Встаньте прямо.Положите колено, которое нужно растянуть, на стул и возьмитесь за лодыжку рукой той же стороны. Потяните лодыжку так, чтобы почувствовать растяжение в передней части бедра. Держите бедра прямыми, напрягая мышцы живота и ягодиц.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Локоть, Руки
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая