Приседания с мячом с сопротивлением отведению и сгибанию плеча (Miniband)

Встаньте, ноги на ширине бедер, локти согнуты по бокам, а мини-лента вокруг обоих предплечий. Аккуратно прижмите предплечья к мини-ленте.
Прижмите руки в положение над головой, присев на корточки и коснувшись мяча седалищными костями. Затем встаньте, надавливая на ноги, опуская руки обратно в исходное положение.
Заметка. Позвольте макушке головы возглавить движение стоя, избегайте выталкивания подбородка вперед.