Планка с ручными метчиками
Описание
Начните с рук и пальцев ног.Удлините и выровняйте тело через пятки к макушке.
Перенесите вес на одну руку.
Постучите другой рукой по полу по диагонали под телом, сбоку и над опорной рукой.
Перенесите вес обратно на обе руки и повторите с другой рукой.
Заметка. Держите верхнюю часть спины и таз на одном уровне.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз
Движение:
Протракция
Назначение:
Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя