Планка с ручными метчиками

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с рук и пальцев ног.
Удлините и выровняйте тело через пятки к макушке.
Перенесите вес на одну руку.
Постучите другой рукой по полу по диагонали под телом, сбоку и над опорной рукой.
Перенесите вес обратно на обе руки и повторите с другой рукой.
Заметка. Держите верхнюю часть спины и таз на одном уровне.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Плечевой пояс

Движение:

Протракция

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя