Втягивание лопатки с помощью ленты для упражнений

Встаньте, слегка согнув колени. Наклонитесь вперед от бедер и возьмите опору на бедро одной рукой. Пусть другая рука свисает прямо вниз и возьмется за один конец ленты для упражнений, а другой конец положите под ноги. Удлините и выровняйте позвоночник через седалищные кости к верхней части головы.

Держите локоть прямо и потяните ленту, поднимая лопатку вверх и по направлению к позвоночнику. Возвращайтесь контролируемым образом.