Подтяжка таза с отведением бедра - ноги приподняты
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, поставив ноги на мяч для упражнений и обмотав вокруг коленей ленту для упражнений.Руки могут лежать на полу по бокам.
Держите ленту тугой и используйте мышцы ягодиц, чтобы оторвать таз от пола и выпрямить бедра.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Отведение, Разгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Эспандер, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя