Подтяжка таза с отведением бедра - ноги приподняты
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, поставив ноги на мяч для упражнений и обмотав вокруг коленей ленту для упражнений.Руки могут лежать на полу по бокам.
Держите ленту тугой и используйте мышцы ягодиц, чтобы оторвать таз от пола и выпрямить бедра.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Эспандер, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя