Подтяжка таза с отведением бедра - ноги приподняты

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, поставив ноги на мяч для упражнений и обмотав вокруг коленей ленту для упражнений.
Руки могут лежать на полу по бокам.
Держите ленту тугой и используйте мышцы ягодиц, чтобы оторвать таз от пола и выпрямить бедра.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Латеральное вращение, Разгибание, Отведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Эспандер, Коврик, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя