Мост на одной ноге с приподнятыми ножками - Версия 4
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, поставив одну ногу на мяч для упражнений. Согните другую ногу и прижмите колено к рукам.Используйте мышцы ягодиц, поднимите таз от пола и выпрямите бедро. Прижмите другое колено к рукам и тазу на уровне таза. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя