Отжимание от лопатки сидя

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте на пол с согнутыми коленями. Положите руки за спину на подушечку или ступеньку, пальцы направлены вперед. Вытяните локти и поднимите ягодицы от пола.

Держа руки прямыми, опустите таз к полу, позволив плечам приподняться возле ушей. Затем надавите руками на подушечку, опустите плечи вниз и поднимите таз от пола.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая