Сядьте с поднятыми ногами – руки на полу
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, согнув ноги и подняв их на мяч для упражнений.Руки могут лежать на полу по бокам.
Поставив нижнюю часть спины на пол, поднимите голову и подведите подбородок к груди. Свернитесь калачиком из туловища и слегка приподнимите плечи и верхнюю часть спины от пола.
Затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя