Укрепление запястья – пронация предплечья

Начните с того, что сядьте на стул, прижав плечо к бокам, локоть под прямым углом, а запястье в нейтральном положении. Возьмитесь за один конец Flexbar, а другой конец прижмите к внутренней стороне бедра.
Сохраняйте нейтральное положение запястья и согните Flexbar внутрь, поворачиваясь от предплечья. Вернитесь в исходное положение.