Щука на предплечьях с отжиманием от лопатки (ноги на скамье)
Описание
Начните с того, что пальцы ног лежат на скамье, колени и предплечья на полу.Вытяните позвоночник через седалищные кости до макушки головы и прижмите седалищные кости к потолку.
Надавливая на предплечья, протолкните седалищные кости дальше к потолку.
Возвращайтесь контролируемым образом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Корпус и таз
Движение:
Ретракция, Протракция, Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная