Вспомогательное сгибание плечевого сустава с помощью ленты для упражнений

Встаньте прямо, держа в одной руке один конец тугой ленты для упражнений. Поднимите руку вверх и согните локоть, чтобы завести ленту за спину. Возьмитесь за ленту другой рукой.
Аккуратно потяните ленту вниз нижней рукой, подняв плечо вверх так, чтобы локоть был направлен к потолку. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение, дыша равномерно.
Заметка. Не форсировать, а увеличивать амплитуду движений за счет расслабления плеча.