Боковая планка v1
Описание
Лягте на бок, опираясь на локоть.Держите ноги прямыми и уложите их друг на друга.
Используйте локти и ступни, чтобы оттолкнуть тело от пола, и сохраняйте прямую линию от головы до ступней.
Удерживайте это положение как можно дольше, не допуская провисания бедер.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя