Боковая планка v1

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, опираясь на локоть.
Держите ноги прямыми и уложите их друг на друга.
Используйте локти и ступни, чтобы оттолкнуть тело от пола, и сохраняйте прямую линию от головы до ступней.
Удерживайте это положение как можно дольше, не допуская провисания бедер.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Все тело

Движение:

Отведение, Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя