Медленное и тяжелое разгибание запястья с сопротивлением

Начните с опоры предплечья на поверхность, при этом кисть и запястье свисают и ладонь вниз. Держите ленту для упражнений, которая закреплена прямо под рукой (при снятой слабине).
Прижмите предплечье к поверхности и медленно согните запястье вверх, преодолевая сопротивление. Удерживая движение, медленно вернитесь в исходное положение.