Мост на стабилизирующем мяче с прямыми ногами
Описание
Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации.Чем ближе мяч к ногам, тем сложнее упражнение.
Поднимите бедра прямо вверх, отталкивая движение от ягодичных мышц и держа ноги прямыми.
Как только вы достигнете прямой линии от плеч до ног, контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя