Мост на стабилизирующем мяче с прямыми ногами

34 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации.
Чем ближе мяч к ногам, тем сложнее упражнение.
Поднимите бедра прямо вверх, отталкивая движение от ягодичных мышц и держа ноги прямыми.
Как только вы достигнете прямой линии от плеч до ног, контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Сгибание

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Ролл

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя