Ползунок SLR Бедро

Лежа на спине, голеностоп согнут вверх.
Согните бедро, одновременно сгибая колено.
Выпрямите бедро, одновременно выпрямляя колено.
Упражнение должно быть безболезненным.
Движения должны быть доведены только до того момента, когда вы начинаете что-то чувствовать.
Упражнение выполняется около 30 секунд, желательно несколько раз в день.