Выпадение колена на одной ноге лежа на спине - Контроль движений
Описание
Лягте на спину, согните колено и бедро и поставьте ногу на поверхность.Положите руки на таз.
Сократите мышцы живота, выдыхая и уплощая живот.
Затем позвольте колену двигаться наружу, сохраняя таз неподвижным.
Не давите неподвижной ногой.
Верните колено в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая