Выпадение колена на одной ноге лежа на спине - Контроль движений

36 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согните колено и бедро и поставьте ногу на поверхность.
Положите руки на таз.
Сократите мышцы живота, выдыхая и уплощая живот.
Затем позвольте колену двигаться наружу, сохраняя таз неподвижным.
Не давите неподвижной ногой.
Верните колено в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая