Мини-бэнд Роу

Начните с того, что встаньте и держите мини-ленту в обеих руках. Поднимите руки прямо вперед до уровня груди, локти прямые.
Растяните мини-ленту, отводя один локоть назад, а другую руку держа прямой. Держите таз направленным прямо вперед и вращайтесь от верхней части спины, отводя локоть далеко назад. Почувствуйте движение в верхней части спины и задней части плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.