Постановка лопатки на четвереньки

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с четвереньков. Колени прямые под бедрами и руки прямые под плечами. Поднимите одну руку вперед в горизонтальное положение.
Постарайтесь держать руку близко к горизонтальной, а лопатку потяните вниз (к ягодицам) и задержите. Расслабьте область лопатки и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Опущение, Ретракция

Назначение:

AROM, Баланс / проприоцепция, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Без оборудования

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая