Постановка лопатки на четвереньки
Описание
Начните с четвереньков. Колени прямые под бедрами и руки прямые под плечами. Поднимите одну руку вперед в горизонтальное положение.Постарайтесь держать руку близко к горизонтальной, а лопатку потяните вниз (к ягодицам) и задержите. Расслабьте область лопатки и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка
Движение:
Ретракция, Опущение
Назначение:
Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая