Постановка лопатки на четвереньки
Описание
Начните с четвереньков. Колени прямые под бедрами и руки прямые под плечами. Поднимите одну руку вперед в горизонтальное положение.Постарайтесь держать руку близко к горизонтальной, а лопатку потяните вниз (к ягодицам) и задержите. Расслабьте область лопатки и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Опущение, Ретракция
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая