Подтяжка рук и ног с растяжкой

Начните с четвереньков. Переместите руки вперед так, чтобы перейти от положения на четвереньках к положению планки. Держите спину в нейтральном положении и вытяните шею.
Поднимите одну руку вперед и одновременно выпрямите противоположную ногу назад. Удерживайте туловище в стабильном положении и минимально смещайте вес в сторону. Верните руку и ногу в исходное положение и повторите с другой стороны.