Растяжка ягодичных мышц лежа на спине
Описание
Начните с того, что лягте на спину, согнув одно колено. Положите одну руку на колено, а другую на лодыжку.Поверните ногу наружу и потяните руки к груди. Почувствуйте растяжение на задней поверхности бедра и ягодиц. Задержитесь и расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Балансировочная подушка
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая