Войти

Растяжка ягодичных мышц лежа на спине

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на спину, согнув одно колено. Положите одну руку на колено, а другую на лодыжку.
Поверните ногу наружу и потяните руки к груди. Почувствуйте растяжение на задней поверхности бедра и ягодиц. Задержитесь и расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина, Лодыжка

Движение:

Разгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Балансировочная подушка

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая