Камбаловидный мост на одной ноге
Описание
Начните с того, что лягте на пол с согнутыми ногами. Поставьте подушечку одной ноги на край ступеньки. Выпрямите другую ногу.Поднимите ягодицы и выпрямите бедра. Одновременно прижмите ногу к ступеньке и выпрямите лодыжки. Опустите ягодицы и пятки обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Спина, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя