Камбаловидный мост на одной ноге
Описание
Начните с того, что лягте на пол с согнутыми ногами. Поставьте подушечку одной ноги на край ступеньки. Выпрямите другую ногу.Поднимите ягодицы и выпрямите бедра. Одновременно прижмите ногу к ступеньке и выпрямите лодыжки. Опустите ягодицы и пятки обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Спина, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя