Разгибание бедер в планке

Начните с положения планки, когда ваше тело находится на прямой линии, опираясь на пальцы ног и предплечья.
Согните одно колено.
Поднимите пятку согнутой ноги к потолку.
Сохраняйте нейтральный позвоночник и почувствуйте напряжение в ягодичных мышцах.
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите с той же ногой.