Пронация и супинация предплечий сидя
Описание
Сядьте на скамью, положив предплечья на бедра и свесив запястья над коленями. Держите гантели обеими руками ладонями вверх, запястьями в нейтральном положении (прямая линия от локтя до костяшек).Начните вращать ладонями попеременно вниз и вверх.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Запястье, Руки
Движение:
Супинация
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая