Контроль таза/поясницы во время беременности

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Поднимитесь на ступеньку одной ногой. Слегка напрягите мышцы нижней части живота. Другую ногу отведите назад и слегка вытяните ее вниз. Не позволяйте пояснице провисать. Задержитесь в этом положении на мгновение и поменяйте ногу. Чтобы сделать движение более сложным, поднимите руки впереди.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге, Стоя

Оборудование:

Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя