Войти

Тяга над головой

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и положив ступни на скамью/стол/кровать.
Расположите голову у края скамьи/стола/кровати.
Держите гирю над грудью слегка согнутыми руками.
Медленно опустите вес над головой, удерживая локти сомкнутыми.
Затем потянитесь назад, чтобы вернуться в исходное положение.
Примечание: Держите туловище плотным, а поясницу прижатой к столу.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Локоть, Корпус и таз, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Стоя

Оборудование:

Свободный вес, Стол, Эспандер, Гиря, Гантели, Скамья

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая