Тяга над головой
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и положив ступни на скамью/стол/кровать.Расположите голову у края скамьи/стола/кровати.
Держите гирю над грудью слегка согнутыми руками.
Медленно опустите вес над головой, удерживая локти сомкнутыми.
Затем потянитесь назад, чтобы вернуться в исходное положение.
Примечание: Держите туловище плотным, а поясницу прижатой к столу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Корпус и таз, Локоть, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя
Оборудование:
Скамья, Гантели, Гиря, Эспандер, Стол, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя