Джефферсон Керл

Встаньте на ступеньку, пальцы ног у переднего края, держа гирю перед телом прямыми руками.
Сгибайте позвоночник, позвонок за позвонком, начиная с шеи. Держите колени прямыми, но не перенапрягаемыми. Позвольте весу тянуть вас вниз, держа руки расслабленными. Разверните обратно в исходное положение.
Примечание: Выполняйте это упражнение в мягкой манере и постепенно добавляйте вес, начиная с легкого веса.